L’hypnose un état naturel.
L’hypnose et ses véritables pouvoirs : pourquoi ne faut-il pas en avoir peur ?
L’hypnose intrigue autant qu’elle inquiète. Certaines personnes l’associent encore à une perte de contrôle, à un sommeil profond ou au pouvoir qu’une personne exercerait sur une autre. Ces représentations, souvent entretenues par les spectacles et la fiction, sont pourtant éloignées de l’hypnose pratiquée dans un cadre d’accompagnement.
L’hypnose est avant tout un état naturel. Elle ne consiste pas à prendre le contrôle d’une personne, mais à l’aider à porter son attention autrement afin de mieux comprendre certains automatismes et d’envisager de nouvelles réponses.
Un état que nous connaissons déjà
Nous traversons régulièrement des états proches de l’hypnose sans forcément nous en rendre compte.
Cela peut arriver lorsque nous sommes absorbés par un film, plongés dans un livre ou concentrés sur une activité. Nous pouvons également conduire sur un trajet familier et avoir l’impression que le temps est passé très rapidement. Notre corps a continué à agir correctement pendant que notre attention se trouvait ailleurs.
Dans ces moments, nous ne dormons pas et nous ne perdons pas connaissance. Notre attention se concentre simplement d’une manière particulière. Nous restons présents, mais notre perception du temps, de notre environnement ou de nos sensations peut se modifier.
L’état hypnotique repose sur cette capacité naturelle d’absorption et de concentration.
Reste-t-on conscient sous hypnose ?
Oui. Une personne hypnotisée reste généralement consciente de ce qui se passe autour d’elle. Elle peut entendre la voix du praticien, bouger, parler, réfléchir et interrompre la séance si elle le souhaite.
L’hypnose ne supprime ni la volonté ni le libre arbitre. Elle ne permet pas de forcer une personne à agir contre ses valeurs profondes.
Le praticien ne prend pas le contrôle. Il guide l’attention, propose des images, des sensations ou des pistes de réflexion. La personne reste actrice de l’expérience et conserve la possibilité d’accepter, de transformer ou de refuser une suggestion.
Chaque personne vit néanmoins l’hypnose différemment. Certaines ressentent une profonde détente, d’autres restent très attentives. Certaines perçoivent des images précises, tandis que d’autres remarquent surtout des sensations, des pensées ou des émotions. Il n’existe pas une seule bonne manière d’entrer en hypnose.
Pourquoi répétons-nous certains comportements ?
Une grande partie de nos comportements repose sur des apprentissages devenus automatiques.
Au cours de notre histoire, notre cerveau associe certaines situations à des réactions. Ces réactions ont parfois eu une fonction utile : éviter un danger, réduire une tension, obtenir un soulagement ou se protéger d’une émotion difficile.
Avec le temps, elles peuvent continuer à se déclencher alors qu’elles ne correspondent plus à nos besoins actuels.
Une personne peut, par exemple :
- allumer une cigarette dès qu’elle ressent du stress ;
- éviter une situation par peur d’échouer ;
- manger pour apaiser une émotion ;
- consulter son téléphone dès qu’elle s’ennuie ;
- perdre ses moyens lorsqu’elle doit parler devant un groupe ;
- rester en état d’alerte alors que le danger n’est plus présent.
Ces réactions ne témoignent pas forcément d’un manque de volonté. Elles peuvent correspondre à d’anciens apprentissages que le cerveau continue d’utiliser parce qu’ils sont familiers et rapidement accessibles.
Comprendre avant de vouloir changer
Nous cherchons parfois à supprimer immédiatement un comportement qui nous gêne. Pourtant, ce comportement a souvent une histoire et une fonction.
La question n’est donc pas seulement :
« Comment arrêter ce comportement ? »
Elle peut aussi devenir :
« Qu’est-ce que ce comportement cherche à faire pour moi ? »
Éviter une situation peut protéger temporairement de l’anxiété. Fumer peut créer une pause. Se réfugier dans les écrans peut interrompre les ruminations. Reporter une décision peut éviter la peur de se tromper.
Comprendre cette fonction ne signifie pas accepter définitivement le comportement. Cela permet de rechercher une réponse différente, capable de satisfaire le même besoin d’une manière plus adaptée.
L’hypnose peut faciliter cette exploration en réduisant momentanément certaines distractions et en orientant l’attention vers les sensations, les émotions, les associations et les ressources personnelles.
Peut-on modifier un ancien automatisme ?
Un comportement appris n’est pas nécessairement définitif. Le cerveau conserve une capacité d’adaptation tout au long de la vie.
L’hypnose peut aider une personne à imaginer une autre réponse, à se préparer mentalement à une situation ou à associer un ancien déclencheur à une réaction plus appropriée.
Il ne s’agit pas d’effacer une partie de son histoire ni de remplacer artificiellement sa personnalité. Il s’agit plutôt d’ouvrir de nouvelles possibilités.
Progressivement, une personne peut apprendre à :
- faire une pause avant de réagir ;
- porter son attention sur une autre sensation ;
- apaiser une réponse de stress ;
- imaginer une situation avec davantage de sécurité ;
- remplacer un ancien comportement par une réponse plus utile ;
- mobiliser des ressources qu’elle utilisait jusque-là trop rarement.
Comme pour tout apprentissage, le changement demande parfois du temps, de la répétition et des ajustements. Une séance peut provoquer une prise de conscience importante, mais elle ne constitue pas toujours une solution immédiate ou définitive.
Quels sont les véritables « pouvoirs » de l’hypnose ?
Le pouvoir de l’hypnose n’est pas celui que l’on voit dans les spectacles. Il ne réside ni dans la domination ni dans la perte de contrôle.
Son intérêt repose sur notre capacité naturelle à utiliser l’attention, l’imagination et l’apprentissage pour modifier notre manière de vivre une situation.
L’hypnose peut notamment être utilisée dans l’accompagnement du stress, de certaines peurs, du sommeil, de la confiance en soi, de la préparation à un événement ou de certains comportements devenus gênants.
L’hypnose peut également être utilisée au bloc opératoire pour diminuer l’anxiété, améliorer le confort et modifier la perception de la douleur. On parle alors d’hypnosédation. Selon l’intervention, elle associe l’hypnose à une anesthésie locale et, si nécessaire, à une légère sédation médicamenteuse.
Lorsque la nature de l’opération le permet, cette approche peut parfois éviter une anesthésie générale. Elle ne remplace toutefois ni la surveillance médicale ni les techniques anesthésiques nécessaires. Elle est pratiquée par une équipe soignante formée, sous la responsabilité d’un médecin anesthésiste-réanimateur.
Ses effets varient selon les personnes, leur situation, leur motivation et l’objectif poursuivi. Elle ne remplace pas un diagnostic, un traitement médical ou un suivi psychologique lorsque ceux-ci sont nécessaires. Elle peut intervenir en complément, dans le respect du champ de compétence du praticien.
Une expérience fondée sur la coopération
Une séance d’hypnose est avant tout une rencontre et un travail de coopération.
Le praticien apporte un cadre, une méthode et des propositions. La personne apporte son expérience, ses perceptions, ses ressources et son rythme. Le changement ne lui est pas imposé de l’extérieur : il se construit avec elle.
Il n’est donc pas nécessaire d’avoir peur de l’hypnose. Nous possédons déjà cette capacité à nous concentrer, à imaginer et à apprendre autrement.
L’hypnose nous invite simplement à l’utiliser de manière volontaire, dans un cadre sécurisant, pour mieux comprendre certains anciens automatismes et construire des réponses plus adaptées à la personne que nous sommes aujourd’hui.
Glency Poirot
Conférencier - Formateur - Hypnothérapeute
Auteur du livre "dans les coulisses de notre Architecte invisible"
www.h-consulting.fr/editions